Jukic I, Castilla AP, Ramos AG, Van Hooren B, McGuigan MR, Helms ER. The Acute and Chronic Effects of Implementing Velocity Loss Thresholds During Resistance Training: A Systematic Review, Meta-Analysis, and Critical Evaluation of the Literature. Sports Med. 2023 Jan;53(1):177-214. doi: 10.1007/s40279-022-01754-4. Epub 2022 Sep 30. PMID: 36178597; PMCID: PMC9807551.

Este estudo empregou um desenho de estudo teste-reteste e é parte de um projeto maior que investiga a validade de diferentes métodos de monitoramento e prescrição de treinamentos baseados em velocidade (VBT).

A perda de velocidade (VL) durante o treinamento resistido está sendo atualmente frequentemente monitorada com o objetivo de controle do volume de treinamento e análise das respostas agudas à fadiga. 

Vários limiares de VL estão sendo usados para prescrever treinamento resistido e direcionar diferentes adaptações de treinamento. No entanto, existem inconsistências no corpo atual de evidências sobre a magnitude das respostas agudas e crônicas à quantidade de VL experimentada durante o treinamento resistido. 

O objetivo da revisão sistemática foi:

(1) avaliar o volume agudo de treinamento, as respostas neuromusculares, metabólicas e perceptuais à quantidade de VL experimentada durante o treinamento resistido;

 (2) sintetizar as evidências disponíveis sobre os efeitos crônicos dos diferentes limiares de VL nas adaptações ao treinamento;

 (3) fornecer uma visão geral dos fatores que podem diferenciar a magnitude das respostas específicas agudas e crônicas à VL durante o treinamento resistido. 

Esta revisão foi realizada usando as diretrizes Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analyses (PRISMA). Foram pesquisadas cinco bases de dados, e foram incluídos estudos escritos em inglês, prescritos por treinamento resistido por meio de VL e avaliados pelo menos um (1) volume agudo de treinamento, resposta neuromuscular, metabólica ou perceptual ou (2) adaptação ao treinamento. 

O risco de viés foi avaliado usando uma ferramenta modificada da Colaboração Cochrane para avaliar o risco de viés em estudos randomizados. Meta-regressões multiníveis e multivariadas foram realizadas sempre que possível. 

Dezoito estudos agudos e 19 longitudinais preencheram os critérios de inclusão, dos quais apenas um apresentou mais de um item de risco de viés avaliado como de alto risco. 

Com base nos estudos agudos incluídos, parece que o número de repetições por série, a concentração de lactato sanguíneo e a percepção subjetiva de esforço geralmente aumentam, enquanto a altura do salto em contramovimento, os tempos de corrida e a velocidade contra cargas fixas geralmente diminuem à medida que a VL aumenta. No entanto, a magnitude desses efeitos parece ser influenciada, entre outros fatores, pelo exercício e pela carga utilizada. 

Em relação às adaptações ao treinamento, a VL experimentada durante o treinamento resistido não influenciou os ganhos de força e resistência muscular. 

Aumentos na VL foram associados com aumentos na hipertrofia (b=0,006; intervalo de confiança [IC] 95% 0,001, 0,012), mas negativamente afetado salto contramovimento (b=?0,040; 95% IC?0,079,?0,001), sprint (b=0,001; 95% IC 0,001, 0,002) e velocidade contra o desempenho de carga submáxima (b=?0,018; 95% IC?0,029,?0,006).

Existe uma relação graduada entre a VL experimentada durante uma série e o volume de treinamento agudo, respostas neuromusculares, metabólicas e perceptuais ao treinamento resistido. No entanto, a escolha do exercício, a carga e as características individuais do treinando parecem modular essas relações. 

A escolha do limiar de VL parece não afetar os ganhos de força e resistência muscular, enquanto limiares de VL mais altos são superiores para aumentar a hipertrofia, e limiares de VL mais baixos são superiores para saltos, sprints e velocidade contra cargas submáximas.

Existe uma relação graduada entre a perda de velocidade (VL) experimentada durante uma série e o volume agudo de treinamento, assim como as respostas neuromusculares, metabólicas e perceptuais ao treinamento resistido. 

Fatores como o tipo de exercício, as cargas utilizadas e características individuais dos treinandos parecem modular essas relações. 

Aspectos específicos que podem afetar a consistência na determinação da VL incluem o número de repetições as variáveis de velocidade (i.e., média ou pico) e os critérios para término da série após a superação da VL, os quais devem ser considerados na aplicação prática da VL.

A quantidade de VL experimentada durante o treinamento resistido não parece influenciar os ganhos de força e resistência muscular, enquanto uma VL mais alta pode ser mais eficaz para induzir hipertrofia. 

Permitir apenas uma VL de baixa a moderada durante o treinamento resistido pode ser uma estratégia eficaz para otimizar o desempenho em saltos, sprints e velocidade contra cargas submáximas. 

Dado que uma VL mais alta durante o treinamento resistido pode interferir na capacidade de produção rápida de força, causar redução na ativação de músculos de contração rápida e prolongar o tempo de recuperação, recomenda-se uma VL baixa a moderada para otimizar as adaptações ao treinamento de força e potência, bem como o desempenho em tarefas específicas do esporte. 

No entanto, se a hipertrofia for um objetivo, mais séries podem ser prescritas com VL moderadas, ou um maior número total de séries com VL baixa a moderada pode ser realizado.