Hipertrofia muscular: elaborando programas de treinamento. Curso on-line e ao vivo no dia 25 de novembro.
O nosso próximo curso ao vivo acontecerá no dia 25/11, das 14:00 às 17:00h.
Principais Tópicos Abordados ao vivo:
• Mecanismos de sinalização de síntese proteica;
• Entendendo intensidade, volume, pausas, estresse mecânico e metabólico;
• Efeitos dos diferentes métodos de treino (e.g., drop set, pirâmides, rest pause, etc.);
• Ativação muscular e hipertrofia;
• Parte prática com elaboração dos treinos diretamente nas planilhas de Excel.
Informações Adicionais:
- Assinantes Fitres possuem acesso livre ao curso.
Veja abaixo o conteúdo dos módulos já gravados e disponíveis para acesso vitalício para aqueles que não puderem participar no dia.
Módulo 1. Considerações Básicas para o Treinamento
- Sistema Internacional de Unidades
- Posição e Deslocamento
- Velocidade e aceleração
- Força, Trabalho e Potência. Parte 1
- Força, Trabalho e Potência. Parte 2
- Força, Trabalho e Potência. Parte 3
- Força, Trabalho e Potência. Parte 4
- Classificação e Descrição dos Programas de Treinamento
- Análise e Quantificação do Desempenho
- Mobilidade e Flexibilidade
Módulo 2. Fisiologia Neuromuscular e Síntese Proteica
- Músculo Esquelético Estrutura e Função
- Relação Tensão-comprimento dos sarcômeros e Isoformas de MHC
- Dano tecidual induzido pelo exercício
- Mecanismos de sinalização de síntese proteica miofibrilar
- Células Satélites Musculares 1
- Estresse metabólico e hipertrofia
- Células Satélites Musculares 2
Módulo 3. Treinamento e Hipertrofia Muscular
- Quantificação de cargas no treinamento de força e potência
- Intensidade, Volume e Hipertrofia Muscular
- Ressíntese de PCR
- Pausas no treinamento de força e potência
- Densidade do treinamento
- Frequência dos Treinamentos e Hipertrofia Muscular
- Técnicas de Treinamento que Podem Auxiliar a Maximizar o Estresse Mecânico e Metabólico.
Módulo 4. Treinamento concorrente
- Treinamento concorrente. Partes 1, 2 e 3
- Treinamento concorrente Parte 4
Adquirindo o curso você também ganha
• Planilhas em Excel para avaliações.
• Planilhas em Excel para periodização do treinamento de força, potência e endurance.
• E-book personalizado.
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