Alterações fisiológicas e biomecânicas relacionadas à idade incluem mudanças na composição corporal, diminuição da função cardiovascular, redução da capacidade aeróbica, declínio na função imunológica, e redução da capacidade pulmonar e da força muscular. Essas mudanças contribuem para a diminuição da mobilidade e aumento do risco de quedas. Alterações na marcha, como a redução da velocidade e do comprimento das passadas, também são comuns.
Os efeitos positivos do exercício nos idosos incluem melhorias na função cardiovascular, redução da pressão arterial, aumento da aptidão aeróbica, manutenção do peso corporal, melhoria na composição corporal e fortalecimento do sistema imunológico.
O exercício também pode retardar a perda de massa muscular e óssea, aumentar a flexibilidade e a amplitude de movimento das articulações e melhorar o equilíbrio. A atividade física regular é um fator importante para a prevenção de quedas e para a manutenção da independência funcional.
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Veja os Tópicos Preliminares
- Sarcopenia, dinapenia e demais alterações neuromusculares com o envelhecimento
- Benefícios do treino de força e potência para idosos
- Metodologia do treinamento para idosos
- Apenas força?
- Treinos de potência?
- Temos que usar cargas externas?
- Avaliação da mobilidade e recomendações de treinamento
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