O nosso próximo curso ao vivo acontecerá no dia 21/10, das 14:00 às 17:00h.
O curso on-line Força e Potência nos Esportes é indicado para Profissionais de Educação Física que querem compreender os conceitos básicos de força, velocidade, trabalho e potência, e como a aplicação dos mais variados métodos de treinamento de força e potência podem otimizar o desempenho esportivo e a execução das tarefas da vida cotidiana.
As aulas abordam desde conceitos básicos, como as relações força-tempo, força-velocidade-potência, até os mais avançados, que envolvem a aplicação dos mais variados métodos de treinamento, visando o desempenho muscular máximo em atletas de alto rendimento.
Principais Tópicos Abordados ao vivo:
- Mecânica Muscular: Compreensão das propriedades biomecânicas que influenciam a força e potência.
- Análise da Curva Força-Tempo: Investigação dos diferentes parâmetros que afetam a capacidade de um atleta gerar força ao longo do tempo.
- Análise da Curva Força-Velocidade: Estudo dos fatores que contribuem para a relação entre força e velocidade durante o exercício.
- Influência dos Diferentes Métodos de Treinamento: Uma revisão dos efeitos de diferentes estratégias de treinamento sobre as curvas força-tempo e força-velocidade.
- Métodos de Treinamento de Força e Potência: Detalhamento de técnicas como Treinamento de Força Tradicional, Levantamentos de Peso Estilo Olímpico (LPO), Pliometria e Treinamento Complexo.
Veja abaixo o conteúdo dos módulos já gravados e disponíveis para acesso vitalício para aqueles que não puderem participar no dia.
Módulo 1. Mecânica Muscular
1. Força, velocidade, trabalho e potência
a. Aula sobre as propriedades mecânicas do nosso sistema neuromuscular.
b. Entendimento básico para nosso entendimento do treinamento
2. Análise da curva força-tempo
a. Como analisar uma curva força-tempo?
b. O que é a taxa de desenvolvimento de força?
c. Como ela é avaliada?
3. Análise da curva Força-velocidade
a. Aula sobre o fantástico modelo de Hill na análise da relação força-velocidade e força-velocidade-potência.
4. Ótima carga para treinamento de potência
a. O que é a ótima carga de treinamento?
b. Como podemos identificá-la e usar esse conceito na prescrição do treinamento de força e potência?
5. Influência dos diferentes métodos de treinamento sobre as curvas força-tempo e força-velocidade
a. Como a aplicação dos diferentes métodos de treinamento pode influenciar nas relações força-tempo, força-velocidade-potência?
Módulo 2. Métodos de Treinamento de Força e Potência
1. Treinamento de Força Tradicional
a. Vamos estudar como esse método pode auxiliar a melhorar os aspectos funcionais do sistema neuromuscular que favorecem uma maior produção de força e potência
2. Levantamentos de Peso Estilo Olímpico (LPO). Parte 1
a. Um dos métodos de treinamento mais populares atualmente para otimizar a produção de potência nas mais variadas populações atléticas. Entenda sua fundamentação e principais princípios de aplicação nos esportes
3. Levantamentos de Peso Estilo Olímpico (LPO). Parte 2
a. Será que realmente é necessário fazermos a fase de recepção da barra? Veremos as variações dos levantamentos de peso que podem ser utilizadas com demais populações atléticas.
4. Pliometria. Parte 1
a. Aula sobre o método de treinamento que tem como objetivo enfatizar essa eficiência de acúmulo de energia potencial elástica e a excitabilidade dos reflexos de estiramento proporcionada pelo ciclo alongamento encurtamento
5. Pliometria. Parte 2
a. Aula sobre como a progressão da intensidade desses exercícios pode ser alinhada de acordo com o nível de força relativa no exercício de agachamento
6. Treinamento complexo. Parte 1
a. Como o fenômeno da potencialização pós-ativação pode ser empregado no treinamento? Conheça através dessa aula sobre o treinamento complexo
7. Treinamento complexo. Parte 2
a. Saiba como manipular as variáveis do treinamento para obtermos maiores respostas potencializadoras do desempenho neuromuscular
8. Velocidade nos Sprints. Parte 1
a. Quais aspectos modulam a velocidade de deslocamento dos atletas?
9. Velocidade nos Sprints. Parte 2
a. Quais métodos de treinamento podem ser utilizados para melhora da velocidade? Como usar sprints resistidos e qual diferença entre os métodos.
Módulo 3. Força e Potência para Modalidades de Endurance, Idosos e Core Training
1. Força e potência para modalidades de endurance
a. Qual o benefício do treinamento de força e potência para modalidades de endurance?
b. Como se dão as melhoras na economia de movimento?
c. Quais métodos de treinamento seriam os mais adequados?
2. Força e potência para idosos
a. Qual a importância do drive neural, força e taxa de desenvolvimento de força para idosos?
b. Benefícios do treinamento de força para idosos"
3. Treinamento para os músculos do core
a. O que é o core?
b. Quais principais exercícios que mais ativam essa musculatura?
c. Quais as diferenças entre o setor esportivo e o de reabilitação?
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• Planilhas em Excel para avaliações.
• Planilhas em Excel para periodização do treinamento de força, potência e endurance.
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