Divulgação científica na área de Fisiologia do Treinamento e Nutrição Esportiva
A Fisiologia do Treinamento Esportivo — FITRES é uma plataforma de aulas on-line por assinatura desenvolvida pelo professor Bernardo N. Ide. Seu objetivo é oferecer formação continuada, fundamentação científica e aplicações práticas para estudantes, professores, treinadores, atletas e profissionais das áreas de Educação Física, Fisioterapia, Ciências do Esporte e Saúde.
A plataforma reúne atualmente 150 aulas distribuídas em 14 módulos, totalizando aproximadamente 60 horas de conteúdo gravado. O catálogo aborda desde conceitos básicos de física, bioquímica e fisiologia neuromuscular até temas diretamente relacionados à avaliação física, hipertrofia, treinamento de força, potência, endurance e periodização.
As aulas permanecem disponíveis para que cada assinante organize seus estudos conforme sua rotina, podendo assistir e revisar os conteúdos quantas vezes considerar necessário.
A assinatura oferece um conjunto integrado de recursos para facilitar o estudo, a revisão e a aplicação prática dos conteúdos.
Os assinantes têm acesso a:
aulas gravadas e organizadas por módulos;
novos conteúdos adicionados e atualizados constantemente;
textos explicativos complementares;
infográficos que podem ser baixados e compartilhados;
quizzes e exercícios para fixação dos conteúdos;
planilhas em Excel para avaliações físicas e organização do treinamento;
planilhas para periodização do treinamento de força, potência e endurance;
cursos on-line e ao vivo realizados mensalmente;
grupo exclusivo no Telegram para dúvidas e discussões;
acesso contínuo ao catálogo durante o período da assinatura.
Todos os cursos on-line e ao vivo são incluídos gratuitamente para os assinantes, sem qualquer cobrança adicional.
Para participar das aulas, cursos e demais atividades, basta assinar a plataforma pela Hotmart:
Este módulo estabelece a base conceitual necessária para compreender os fenômenos relacionados ao movimento humano e ao treinamento esportivo.
Suas 19 aulas abordam o Sistema Internacional de Unidades, posição, deslocamento, velocidade, aceleração, força, trabalho, potência, derivadas, integrais, momento de inércia e análise do desempenho no exercício.
Também são discutidos conceitos frequentemente utilizados de maneira imprecisa nas Ciências do Esporte, como intensidade, mobilidade, flexibilidade, agilidade, treinamento funcional, tensão mecânica, carga de treinamento e treinamento até a falha.
O objetivo é permitir que o aluno diferencie definições científicas, interpretações fisiológicas e aplicações práticas, evitando erros conceituais comuns na prescrição e na divulgação do treinamento.
O módulo de Fisiologia Neuromuscular apresenta a estrutura e o funcionamento do músculo esquelético e do sistema neuromuscular.
As nove aulas discutem:
estrutura e função do músculo esquelético;
organização dos sarcômeros;
relação tensão-comprimento;
isoformas de cadeia pesada de miosina;
classificação das fibras musculares;
mecanismos da contração muscular;
dano tecidual induzido pelo exercício;
mecanismos centrais da fadiga neuromuscular;
mecanismos periféricos da fadiga neuromuscular.
Esse conteúdo é fundamental para compreender como a força é produzida, como a fadiga se desenvolve e como o organismo responde às diferentes formas de exercício.
Este módulo analisa as alterações moleculares, celulares e estruturais que ocorrem no músculo esquelético em resposta ao treinamento.
As 11 aulas abordam a interconversão de isoformas de titina e miosina, os mecanismos de sinalização da síntese proteica miofibrilar, o papel do estresse metabólico na hipertrofia e a participação das células-satélites na adaptação muscular.
Também são estudados os mecanismos de sinalização envolvidos na biogênese mitocondrial, as características das fibras musculares de fisiculturistas e as relações entre exercício, gasto energético e emagrecimento.
O módulo permite compreender que as adaptações ao treinamento resultam da integração entre estímulos mecânicos, metabólicos e moleculares.
As adaptações neurais são determinantes para a produção de força, o controle do movimento e as respostas iniciais ao treinamento.
Nas dez aulas deste módulo, são estudados:
estrutura e diversidade das unidades motoras;
potenciais de ação;
excitabilidade das membranas;
princípio do tamanho de Henneman;
mecanismos reflexos de controle do movimento;
recrutamento de unidades motoras;
recrutamento durante a fadiga;
sincronização das unidades motoras;
utilização da eletromiografia;
relações entre ganhos de força e hipertrofia muscular.
O conteúdo fornece uma base consistente para interpretar o controle neural da força e as limitações das medidas utilizadas para avaliar a ativação muscular.
O módulo de Bioquímica do Exercício apresenta os processos energéticos e metabólicos que sustentam a realização do exercício físico.
Suas 16 aulas abrangem termodinâmica, constante de equilíbrio, variação de energia livre, enzimas e vias metabólicas de ressíntese de adenosina trifosfato.
São analisados detalhadamente:
metabolismo anaeróbio alático;
glicólise e metabolismo anaeróbio lático;
metabolismo do glicogênio;
metabolismo aeróbio;
beta-oxidação;
ciclo de Krebs;
estratégias de treinamento com baixa disponibilidade de carboidratos;
dietas com restrição de carboidratos;
relações entre metabolismo, emagrecimento, força e hipertrofia.
O objetivo não é apenas memorizar vias metabólicas, mas compreender como elas interagem durante diferentes intensidades e durações de exercício.
Este módulo apresenta critérios para selecionar, executar e interpretar avaliações relacionadas à condição física e ao desempenho esportivo.
As 13 aulas abordam:
importância das avaliações;
avaliação da força muscular;
avaliação da composição corporal;
teste de uma repetição máxima;
avaliação dos saltos verticais;
contração voluntária máxima;
consumo máximo de oxigênio;
parâmetros ventilatórios;
testes incrementais em esteira e bicicleta;
análise integrada dos resultados;
construção e interpretação de gráficos em radar.
Além de ensinar os protocolos, o módulo discute como transformar os resultados das avaliações em metas e decisões para o treinamento.
O módulo de Mecânica Muscular relaciona os conceitos de força, velocidade, trabalho e potência ao funcionamento do sistema neuromuscular.
As cinco aulas analisam:
curva força-tempo;
curva força-velocidade;
produção de trabalho mecânico;
produção de potência;
conceito de carga ótima para potência;
efeitos dos métodos de treinamento sobre as propriedades mecânicas musculares.
O aluno aprende a interpretar essas relações criticamente, compreendendo suas aplicações e limitações na avaliação e na prescrição do treinamento.
Com 23 aulas e mais de dez horas de conteúdo, este é o maior módulo da plataforma.
São abordados os principais métodos utilizados para desenvolver força, velocidade e potência, incluindo:
treinamento de força tradicional;
levantamentos de peso em estilo olímpico;
pliometria;
treinamento complexo;
treinamento para velocidade nos sprints;
pausas dentro das séries;
treinamento para atletas de endurance;
treinamento para idosos;
treinamento para crianças e adolescentes;
bases biológicas da potência neuromuscular.
O módulo também apresenta análises críticas sobre o uso obrigatório de cargas externas, treinamento dos músculos do core, estabilidade do tronco, superfícies instáveis, exercícios de rotação e possíveis efeitos do alongamento sobre a produção de força e potência.
O módulo de Hipertrofia Muscular discute os mecanismos e as variáveis que influenciam o aumento da área de secção transversal das fibras musculares.
As seis aulas contemplam:
mecanismos da hipertrofia muscular;
intensidade do treinamento;
volume;
frequência semanal;
carga de treinamento;
estresse mecânico;
estresse metabólico;
técnicas que podem ser empregadas para modificar o estímulo de treinamento.
O conteúdo diferencia mecanismos biológicos, variáveis de prescrição e interpretações excessivamente simplificadas frequentemente divulgadas sobre hipertrofia.
Este módulo apresenta os fundamentos do treinamento de endurance e da organização dos estímulos destinados à melhora da capacidade de sustentar esforços.
As cinco aulas abordam:
definições de resistência e endurance;
métodos contínuos e intervalados;
distribuição das intensidades;
periodização polarizada;
organização do treinamento de corrida;
utilização prática de planilhas de treinamento.
As discussões relacionam as respostas fisiológicas às características específicas das sessões e das modalidades esportivas.
O módulo de Flexibilidade analisa os métodos utilizados para aumentar a amplitude de movimento e suas possíveis aplicações no treinamento e na vida diária.
As aulas discutem os métodos de treinamento da flexibilidade e examinam criticamente as evidências sobre os efeitos agudos do alongamento na produção de força e potência.
Também são diferenciados conceitos que frequentemente são apresentados como sinônimos, especialmente flexibilidade, amplitude de movimento e mobilidade.
Com 18 aulas, este módulo apresenta os princípios utilizados para organizar o treinamento ao longo do tempo.
Entre os conteúdos estão:
princípios básicos da periodização;
progressão das cargas;
componentes da preparação esportiva;
polimento;
treinamento concorrente;
mecanismos de interferência;
estratégias para atenuar interferências adaptativas;
quantificação das cargas;
pausas e interrupções do treinamento;
densidade das sessões;
seleção dos métodos;
organização de sessões, microciclos e mesociclos;
periodização linear e ondulatória.
As aulas também discutem as principais controvérsias científicas sobre a periodização, evitando tratar os modelos de organização do treinamento como estruturas rígidas ou universais.
Este módulo aplica os princípios gerais da fisiologia e do treinamento às exigências específicas das modalidades esportivas.
As aulas disponíveis abordam a caracterização dos esforços, a fisiologia das lutas e os processos de perda de peso utilizados nos esportes de combate.
O objetivo é analisar as demandas fisiológicas, mecânicas e estratégicas de cada modalidade, permitindo que a preparação física seja planejada a partir das características reais da competição.
Novas modalidades e conteúdos específicos serão incorporados progressivamente ao catálogo.
O módulo Como Estudar foi desenvolvido para aprimorar a formação acadêmica e a capacidade de avaliação crítica das informações científicas.
As nove aulas apresentam orientações sobre:
estrutura dos artigos científicos;
importância da seção de materiais e métodos;
verificação das referências;
busca de artigos no PubMed;
processo de revisão por pares;
identificação de bons livros-texto;
organização de referências no EndNote;
diferentes tipos de publicações científicas;
estratégias para assistir a aulas e posteriormente aprofundar os estudos.
O módulo é indicado tanto para estudantes em formação quanto para profissionais que desejam atualizar seus conhecimentos com maior autonomia e rigor.
A proposta da FITRES é integrar conceitos básicos, mecanismos fisiológicos, análise crítica da literatura e aplicação prática ao treinamento.
O conteúdo não se limita à apresentação de métodos. As aulas procuram explicar os mecanismos envolvidos, discutir as limitações das evidências disponíveis e mostrar como interpretar os resultados de estudos e avaliações.
A plataforma é coordenada pelo professor Bernardo N. Ide, bacharel em Educação Física, mestre e doutor em Biodinâmica do Movimento Humano pela Universidade Estadual de Campinas — Unicamp. Possui pós-doutorados realizados no Laboratório de Bioquímica do Exercício da Unicamp e na Universidade Federal do Triângulo Mineiro.
Foi professor convidado durante 13 anos na pós-graduação em Bioquímica, Fisiologia, Nutrição e Treinamento Esportivo do Laboratório de Bioquímica do Exercício da Unicamp e professor universitário durante dez anos.
Ao assinar a plataforma, o aluno recebe acesso às aulas gravadas, materiais complementares, planilhas, grupo exclusivo e cursos on-line mensais.
Todos os cursos são gratuitos para os assinantes e estão incluídos na assinatura.
Para participar, acesse a página da FITRES na Hotmart:
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21-07-2026
