Fadiga Neuromuscular e Recuperação em Atletas Masculinos e Femininos durante Treinamento de Força Máxima

Häkkinen K. Neuromuscular fatigue and recovery in male and female athletes during heavy resistance exercise. Int J Sports Med. 1993 Feb;14(2):53-9. doi: 10.1055/s-2007-1021146. PMID: 8463025.

O trabalho muscular intenso e contínuo de força isométrica ou intermitente intenso, ou dinâmico, geralmente leva a mudanças momentâneas tanto na ativação neural voluntária máxima dos músculos exercitados quanto na força muscular. Uma típica sessão de treino de força de alta intensidade também representa tal condição, que pode também levar a mudanças agudas no desempenho neuromuscular. Este tipo de exercício leva a uma diminuição aguda não só na força máxima de pico, mas consideráveis mudanças na forma da curva força-tempo dos músculos exercitados podem ocorrer também.

O propósito do estudo foi examinar a fadiga neuromuscular aguda e a recuperação a curto prazo da fadiga em atletas masculinos e femininos após um protocolo de força, no qual a intensidade de carga relativa e o volume do exercício foram mantidos os mesmos para ambos os sexos.

Dez atletas masculinos de força (MSA) (levantadores de peso, fisiculturistas e halterofilistas) e nove atletas femininas de força (FSA) (levantadoras de peso e fisiculturistas) se voluntariaram para o estudo. As idades, alturas e massas médias dos MSA e FSA eram 29±8 e 28±3 anos, 178.2±8.6 e 167.6±6.1cm, e 82.4±5.9 e 58.7±5.5kg, respectivamente. MSA tinha um histórico de treinamento de força de aproximadamente 8 anos e FSA de aproximadamente 3 anos. Durante o estudo, os atletas estavam em sua temporada de treinamento preparatório.

O desenho experimental consistiu em medições das características de desempenho neuromuscular antes da sessão de treinamento de força, seis vezes durante a sessão e imediatamente após a sessão. As mesmas medições de força máxima também foram repetidas durante o período de recuperação após o descanso de 1 e 2 horas, bem como de 1 e 2 dias. A sessão de treinamento de força sempre ocorreu no mesmo horário do dia, das 17h00 às 19h00. Não foi permitido treinamento de força no último dia antes do experimento, bem como nos dois dias de descanso após a sessão.

O exercício utilizado no presente estudo foi o agachamento. Cada sujeito realizou levantamentos de aquecimento com cargas leves antes das contrações do exercício real. As cargas reais foram sempre máximas tanto para MSA quanto para FSA, de modo que os sujeitos realizaram 1 repetição a 100% de uma repetição máxima (1 RM) para um total de 20 séries (20 x 1 x 100%). A duração total de cada levantamento máximo, incluindo as fases excêntrica e concêntrica da contração, foi de 3 a 6 segundos. O tempo de recuperação entre as séries foi de 3 minutos para ambos os grupos. As cargas foram ajustadas durante o curso da sessão de acordo com a fadiga, para que cada repetição fosse realmente o máximo que o sujeito pudesse levantar em cada série.

A atividade eletromiográfica (EMG) foi registrada durante as contrações de teste isométrico bilateral máximo dos músculos vastus lateralis (VL), vastus medialis (VM) e rectus femoris (RF) da perna direita. O EMG foi integrado (IEMG) e expresso por 1 segundo com o sistema de computador para cada músculo separadamente para a fase de força máxima de pico da contração isométrica e para os diferentes períodos de tempo de 100ms (curva de tempo IEMG).

Os resultados da sessão resultaram em uma diminuição considerável e gradual na força isométrica máxima em atletas masculinos de 4251 ± 952 para 3221 ± 994N (p <0.001) e em atletas femininos de 2509 ± 560 para 1964 ± 381N (p <0.01). 

A diminuição relativa na força máxima foi de 24,1 ± 14,4% nos homens e 20,5 ± 11,8% nas mulheres. 

Diminuições significativas (p <0.05 - 0.01) foram observadas durante a sessão nas IEMGs máximas dos músculos VM, VL e RF em homens, enquanto as mudanças correspondentes em mulheres foram menores e a única diminuição significativa (p <0.05) foi registrada para o músculo VM.

A sessão levou a grandes deslocamentos para a direita em cada porção das curvas de força-tempo, tanto em homens (p <0.001) quanto em mulheres (p <0.01). A mudança média de 27,8 ± 13,8% nas porções da curva força-tempo registradas para homens foi significativamente maior (p <0.05) do que aquela de 18,7 ± 8,3% registrada para mulheres. O tempo de relaxamento aumentou durante a sessão, tanto em homens (p <0.05) quanto em mulheres (p <0.05).

A força isométrica máxima recuperou significativamente durante a primeira hora de descanso, tanto em homens quanto em mulheres. No entanto, a recuperação na força máxima durante a primeira hora de descanso foi maior nas mulheres do que nos homens. Esta observação pode simplesmente ser uma consequência do menor grau de fadiga registrado para as mulheres durante o protocolo de exercício real. Por outro lado, também pode indicar que a recuperação a curto prazo da fadiga pode realmente ser mais lenta em homens do que em mulheres devido às mesmas razões que provavelmente explicam as diferenças na fadiga entre os sexos. No entanto, após a primeira hora de descanso, a recuperação ocorreu gradualmente em ambos os grupos até o mesmo grau. O fato de que, no segundo dia de descanso, os valores de força em ambos os grupos ainda estavam ligeiramente abaixo dos seus valores iniciais pré-exercício indica bem a magnitude da tensão do presente protocolo de força. Como não foram feitas gravações de EMG durante o período de recuperação, não é possível avaliar os cursos de tempo entre a recuperação central e periférica da fadiga.

Os principais achados deste estudo demonstraram que a carga de força levou a uma fadiga aguda considerável no sistema neuromuscular, evidenciada não só pela diminuição aguda na força máxima, mas também pelo deslocamento agudo na curva força-tempo, bem

 como pelo alongamento no tempo de relaxamento dos músculos exercitados. O carregamento do exercício também levou a diminuições consideráveis na ativação neural voluntária máxima dos músculos exercitados, especialmente no grupo masculino. Os achados atuais também demonstraram que a fadiga neuromuscular durante este tipo de carga extenuante tende a ser maior e a recuperação aguda da fadiga mais lenta nos sujeitos masculinos do que nos femininos.

Embora o protocolo de exercício atual fosse muito extenuante, os aumentos na concentração de lactato no sangue após a carga foram relativamente pequenos em magnitude, tanto nos grupos masculino quanto feminino. Este achado demonstra claramente a especificidade do presente protocolo de exercício no sistema neuromuscular durante uma sessão de treino de força de alta intensidade e baixa repetição com fases de recuperação "longas" entre as séries.

 Durante este tipo de carga de exercício, a utilização de energia dos estoques de ATP e CP parece ser de primordial importância, enquanto as demandas de produção de energia a partir da glicólise anaeróbica permanecem apenas menores. A necessidade de energia durante o presente exercício pode ser coberta pelos compostos de fosfato de alta energia imediatos via ressíntese de CP devido às longas fases de recuperação permitidas entre os sets.

Os resultados das características de ativação neural e produção de força dos músculos exercitados pode, portanto, ser útil na avaliação das características de carga durante o curso de várias sessões de treinamento de força em tentativas de otimizar o conteúdo de sessões de treinamento individuais, tanto para homens quanto para mulheres.