Walker S, Davis L, Avela J, Häkkinen K. Neuromuscular fatigue during dynamic maximal strength and hypertrophic resistance loadings. J Electromyogr Kinesiol. 2012 Jun;22(3):356-62. doi: 10.1016/j.jelekin.2011.12.009. Epub 2012 Jan 14. PMID: 22245619.

Objetivos do Estudo

O propósito desta pesquisa foi comparar a fadiga neuromuscular aguda durante treinamentos de força máxima dinâmica e hipertrofia, conhecidos por causar diferentes adaptações subjacentes ao ganho de força durante o treinamento.

Metodologia

Treze homens saudáveis e não treinados executaram dois treinamentos de leg press, com intervalo de uma semana, consistindo em 15 séries de 1 repetição máxima (MAX) e 5 séries de 10 repetições máximas (HYP). A carga concêntrica e a atividade muscular, a amplitude da eletromiografia (EMG) e a frequência média foram avaliadas ao longo de cada série. Adicionalmente, a força isométrica bilateral máxima e a atividade muscular foram avaliadas antes, durante e até 30 minutos após o treinamento.

Resultados

Os resultados apontaram para diferentes respostas durante os treinamentos de hipertrofia e de força máxima.

1. Respostas durante treinamento de hipertrofia:

   - Observou-se um aumento na amplitude EMG com o número de repetições, apesar de uma redução na potência de saída.

   - Grandes reduções na força e eficiência neuromuscular foram observadas durante as contrações isométricas máximas.

2. Respostas durante treinamento de força máxima:

   - Foi observada eficiência neuromuscular reduzida, sugerindo que ocorreu fadiga periférica, e não foram observadas alterações nos dados de frequência média.

   - A frequência média preservada pode indicar que as mesmas unidades motoras estavam ativas ao longo do treinamento.

Conclusões

Os resultados obtidos com os dados de EMG podem fornecer informações sobre as estratégias de ativação muscular e as consequências da fadiga neuromuscular aguda durante treinamentos dinâmicos de força. O estudo indica que a principal causa de fadiga durante o treinamento de força máxima é o impulso neural para o músculo, enquanto o treinamento de hipertrofia produz uma série complexa de eventos nos quais a fadiga neuromuscular é dominada por fatores periféricos.

Aplicações Práticas

Este estudo oferece dados sobre os possíveis locais de adaptação durante diferentes programas de treinamento de força, especialmente em indivíduos previamente não treinados, e pode orientar abordagens mais eficazes e individualizadas para o treinamento.

Referência do Estudo

Walker S, Davis L, Avela J, Häkkinen K. Neuromuscular fatigue during dynamic maximal strength and hypertrophic resistance loadings. J Electromyogr Kinesiol. 2012 Jun;22(3):356-62. doi: 10.1016/j.jelekin.2011.12.009. Epub 2012 Jan 14. PMID: 22245619.