Grgic, Jozo, et al. "Test–retest reliability of the one-repetition maximum (1RM) strength assessment: a systematic review."?Sports Medicine-Open?6.1 (2020): 1-16.
Confiabilidade teste-reteste, representa a consistência dos resultados ao longo de medidas repetidas. No tocante a avaliação da força muscular, pode ser influenciada pela variação biológica e da execução técnica dos exercícios.
Baixa reprodutibilidade pode reduzir o poder estatístico aumentar a probabilidade de erro do tipo II. Na ciência do esporte exercício, a confiabilidade é geralmente reportada pelo coeficiente de correlação intraclasse (ICC) e o coeficiente de variação (CV).
A revisão sistemática objetivou analisar a confiabilidade teste-reteste da avaliação da carga de 1RM. 32 estudos foram analisados, sendo que apresentaram qualidade metodológica de moderada a excelente.
Os principais resultados foram:
- Após a revisão de 1024 registros de busca, foram encontrados 32 estudos (agrupados n = 1595) sobre a confiabilidade teste-reteste da avaliação de 1RM.
- Todos os estudos foram de qualidade metodológica moderada ou excelente. Os ICCs teste-reteste variaram de 0,64 a 0,99 (mediana do ICC = 0,97), onde 92% dos ICCs foram > 0,90 e 97% dos ICCs foram > 0,80.
- Os CVs variaram de 0,5 a 12,1% (mediana CV = 4,2%). Os ICCs foram geralmente altos (> 0,90), e a maioria dos CVs foi baixa (< 10%) para testes de 1RM: (1) entre aqueles sem e para aqueles com alguma experiência em treinamento resistido, (2) conduzidos com ou sem sessões de familiarização, (3) com exercícios uniarticulares ou multiarticulares, (4) para avaliação da força de membros superiores e inferiores, (5) entre mulheres e homens, e (6) entre adultos jovens e de meia-idade e entre idosos.
- A maioria dos estudos não encontrou mudanças sistemáticas nos resultados dos testes entre os ensaios.
Conclusões
Com base nos resultados desta revisão, pode-se concluir que o teste de 1RM geralmente apresenta confiabilidade teste-reteste de boa a excelente, independentemente da experiência em treinamento resistido, número de sessões de familiarização, seleção do exercício, parte do corpo avaliada (parte superior vs. inferior do corpo) e sexo ou idade dos participantes.
Pesquisadores e praticantes, portanto, podem utilizar o teste de 1RM como um teste confiável de força muscular.
Além da excelente confiabilidade teste-reteste, a avaliação possui algumas vantagens sobre as demais realizadas nos laboratórios de pesquisa:
- São avaliadas ações dinâmicas (que são mais comumente usadas na prática do treinamento de força, esportes e atividades da vida cotidiana)
- Permite o acesso de exercícios multiarticulares;
- Não requer equipamentos de alto custo;
- Pode ser empregado nos mesmos exercícios usados nas sessões de treino.
Apesar disso, existem algumas limitações
- O tempo destinado a avaliação;
- Apesar de não reportado na literatura, o possível risco de lesões, que pode estar presente tanto em indivíduos treinados, como não treinados em força.
O método direto, não é o único a ser empregado para avaliação da carga de 1RM. Considerando minimizar os aspectos limitantes, alguns trabalhos apresentam formas indiretas de avaliação. Dentre elas, as equações de predição da carga e a análise das relações força-velocidade e carga-velocidade.
Escolha seu método e avalie esse importante aspecto funcional do sistema neuromuscular.
Abraços!
Quer saber mais sobre esse assunto? Assine a Fitres, nossa plataforma de aulas on-line.
Acesse pela Hotmart através do link abaixo
