A capacidade de gerar potência máxima é influenciada pelo tipo de ação muscular, pelo tempo disponível para desenvolver força, pelo armazenamento e utilização de energia elástica, pelas interações de elementos contráteis e elásticos e pelos reflexos de alongamento [1-3]. 

A produção de potência muscular máxima pode ser definida e limitada pela relação força-velocidade [1-3], que pode ser classicamente explicada pela equação hiperbólica de Hill [4]. Desde fibras musculares isoladas, músculos inteiros e organismos vivos, diversos níveis de organização têm sido usados para estudar a relação.

A importância funcional da equação de Hill é que ela permitiu aos cientistas distinguir claramente entre fibras musculares de contração lenta e de contração rápida e, usando essa relação, desenvolver curvas de força-potência e determinar potência máxima [5]. Nesse contexto, a busca por cargas ótimas para maximizar a produção de potência mecânica em diferentes exercícios é particularmente interessante para treinadores de modalidades de força e potência [6, 7]. 

Os estudos conduzidos por Soriano e colaboradores [6, 7] mostraram cargas ótimas para cada exercício. Cargas moderadas (de >30 a <70% de 1-RM) parecem fornecer a carga ótima para produção de potência no exercício de agachamento. Cargas mais leves (?30% de 1RM) mostraram a maior produção de potência máxima no agachamento com salto, e cargas mais pesadas (?70% de 1RM) resultaram em maior produção de potência máxima no levantamento de potência e levantamento de potência com suspensão [6]. 

Em relação aos exercícios para a parte superior do corpo, cargas moderadas (de >30% a <70% de 1RM) parecem fornecer a carga ótima para potência máxima e potência média no exercício de supino, e cargas mais leves (<30% de 1RM) parecem fornecer a maior potência média e maior potência máxima no exercício de arremesso de supino [7].

Em resumo, o treinamento de força e potência abrange atividades de curta duração realizadas com intensidades altas ou quase máximas, aumentando a capacidade de realizar esforços de alta força e alta velocidade [2, 8]. Teoricamente, o uso de baixa carga e alta velocidade ou alta carga e baixa velocidade pode impactar a área da relação força-velocidade de maneiras diferentes [1-3]. 

O treinamento de força com altas cargas pode aumentar a capacidade de gerar força máxima e RFD [9]. Por outro lado, exercícios balísticos podem aumentar o a taxa de desenvolvimento de força (RFD) geral que é maior do que o que pode ocorrer com treinamento de força com altas cargas. No entanto, o treinamento balístico não pode aumentar os níveis globais de força máxima na mesma medida que o treinamento de força com altas cargas. Portanto, uma abordagem de treinamento misto é frequentemente recomendada para maximizar a RFD e a produção de potência [9].

Em resumo, uma vez que a potência mecânica é a taxa de transferência de energia, é fácil entender por que termos como "força explosiva" são inapropriados Portanto, tarefas breves de alta intensidade, como saltos e sprints, o desempenho neuromuscular deve ser descrito através da força de reação do solo e do impulso.

1. Haff, G.G. and S. Nimphius, Training Principles for Power. Strength and Conditioning Journal, 2012. 34(6): p. 2-12.

2. Cormie, P., M.R. McGuigan, and R.U. Newton, Developing maximal neuromuscular power: Part 1--biological basis of maximal power production. Sports Med, 2011. 41(1): p. 17-38.

3. Cormie, P., M.R. McGuigan, and R.U. Newton, Developing maximal neuromuscular power: part 2 - training considerations for improving maximal power production. Sports Med, 2011. 41(2): p. 125-46.

4. Hill, A.V., The heat of shortening and the dynamic constants of muscle. Proceedings of the Royal Society of London. Series B - Biological Sciences, 1997. 126(843): p. 136-195.

5. Bassett, D.R., Jr., Scientific contributions of A. V. Hill: exercise physiology pioneer. J Appl Physiol (1985), 2002. 93(5): p. 1567-82.

6. Soriano, M.A., et al., The Optimal Load for Maximal Power Production During Lower-Body Resistance Exercises: A Meta-Analysis. Sports Med, 2015. 45(8): p. 1191-205.

7. Soriano, M.A., T.J. Suchomel, and P.J. Marin, The Optimal Load for Maximal Power Production During Upper-Body Resistance Exercises: A Meta-Analysis. Sports Med, 2017. 47(4): p. 757-768.

8. Nader, G.A., Concurrent strength and endurance training: from molecules to man. Med Sci Sports Exerc, 2006. 38(11): p. 1965-70.

9. Kawamori, N. and G.G. Haff, The optimal training load for the development of muscular power. J Strength Cond Res, 2004. 18(3): p. 675-84.