A Ativação de Glúteos a Curto Prazo Melhora o Desempenho Muscular?

Cochrane DJ, Harnett MC, Pinfold SC. Does short-term gluteal activation enhance muscle performance? Res Sports Med. 2017 Apr-Jun;25(2):156-165. PMID: 28147703.

Objetivo do Estudo:

Investigar o efeito de um programa de fortalecimento glúteo em curto prazo para determinar se as alterações neuromusculares na eletromiografia (EMG) foram capazes de melhorar a força muscular durante a extensão unilateral do quadril. Dadas as evidências teóricas e anedóticas de melhora dos músculos do glúteo, levantamos a hipótese de que a implementação de um programa glúteo melhoraria o desempenho muscular.

Metodologia:

Vinte e quatro jogadores de Rugby foram randomicamente designados para um grupo de ativação glútea (GLUTE) ou um grupo controle (CON). Ambos os grupos seguiram o mesmo treinamento convencional durante seis semanas, porém, o grupo GLUTE realizou sete exercícios específicos de ativação glútea três vezes por semana antes das sessões de treinamento regular. Os exercícios incluíram variações de movimentos usando faixas elásticas e exercícios isométricos. A atividade muscular foi medida usando EMG durante um agachamento unilateral isométrico máximo e uma extensão unilateral de quadril.

Resultados:

Após seis semanas, não houve diferença significativa na atividade de EMG ou na força de extensão do quadril entre os grupos GLUTE e CON. Isso sugere que o programa de ativação glútea de curto prazo não foi eficaz em aumentar a atividade muscular medida por EMG ou a força de extensão do quadril. A intensidade e a carga dos exercícios, que eram de peso corporal, podem não ter sido suficientes para provocar as mudanças esperadas.

Conclusão:

A pesquisa concluiu que um programa de ativação glútea de seis semanas não melhorou a força muscular ou a atividade de EMG nos jogadores de Rugby estudados.

Relevância Prática:

Embora a ativação glútea seja considerada importante para prevenir lesões e melhorar o desempenho atlético, este estudo não encontrou evidências de que um programa de ativação glútea de curto prazo produza benefícios significativos em jogadores bem treinados. Isso destaca a necessidade de avaliar a intensidade e o tipo de exercícios utilizados em tais programas para garantir eficácia.