Dez meses de treinamento “funcional” não melhora força, velocidade e desempenho de saltos em atletas de futebol
Objetivo do estudo
Analisar o efeito de 10 meses de treinamento pliométrico e sprint vs. “funcional” vs. força tradicional em jogadores de futebol de elite.
Métodos
• 48 jovens do sexo masculino foram divididos em 4 grupos:
o Treinamento de força tradicional.
o Treinamento pliométrico e de sprint.
o Treinamento “funcional”.
o Grupo controle.
• O treinamento teve duração de 10 meses e consistiu em 2 sessões por semana dos respectivos programas de treino.
Avaliações
o Velocidade do sprint linear (20 m).
o Velocidade do sprint com mudança de direção (COD).
o Altura do salto SJ.
o Força máxima no agachamento (1RM)
Resultados
• O treinamento de força tradicional proporcionou um desempenho significativamente superior aos demais grupos para a força máxima, velocidade linear e com mudanças de direção.
Conclusões
• O treinamento de força tradicional é superior para induzir melhoras na força e velocidade dos sprints lineares e com mudança de direção.
Limitações do estudo
• Diferenças entre os grupos no pré-teste.
• Tamanhos menores dos grupos não randomizados, que é decorrente de recrutar atletas de alto rendimento.
Aplicações práticas
• O treinamento de força tradicional, com exercícios básicos como o agachamento, pode ser recomendado para aumentar o desempenho de força e velocidade em jogadores de futebol de elite.
• Treinos com sprints e treinamento pliométrico só podem ser recomendados para melhorar o desempenho do salto SJ.
• O treinamento “funcional” não é recomendado para melhoras no desempenho em sprints, altura do salto SJ e força máxima no agachamento.
Link para o estudo
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32868678/
